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Osteoporose Prävention

Allgemein

Osteoporose Präventionsgymnastik

– fit bis ins hohe Alter –

Sportliche Aktivität bis ins hohe Alter und ein aktiver Lebensstil spielen eine wesentliche Rolle beim Aufbau der Knochenmasse bzw. beim Erhalt der Knochendichte.

Osteoporose 1 [home]

Bereits ab einem Alter von ca. 40 Jahren nimmt die Knochenmasse wieder ab. Um diesem Prozess entgegen zu wirken  ist regelmäßige Bewegung bzw. Sport essentiell. Dabei sind möglichst vielseitige Aktivitäten empfehlenswert, bei welchen das gesamte Körpergewicht getragen wird:
– flottes Gehen und Laufen sind gut
– Spielsportarten und Kräftigungsübungen sind noch besser.
In den Osteoporose-Leitlinien des DVO heißt es dazu: „Trainieren Sie Ihre Muskelkraft und Balance mit dem Ziel die Stand- und Gangsicherheit zu verbessern“. Durch die Verbesserung von Gleichgewicht, Geschicklichkeit und Beweglichkeit fällt vieles im Alltag leichter und die Gefahr von Stürzen bzw. sturzbedingten Knochenbrüchen wird reduziert. Natürlich soll gleichzeitig in den gemeinsamen Sportstunden der Spaß in der Gruppe ebenfalls nicht zu kurz kommen.

Osteoporose 2 [home]

Mit diesem Ziel läuft derzeit  der Osteoporose-Präventionskurs der TSG Maisach unter Leitung der Gesundheitstrainerin Hanna Erhardt.  Die Teilnehmer treffen sich seit Oktober 2013 an 10 Vormittagen im Gymnastikraum des neuen Vereinsheimes, um für 60 Minuten bei einem abwechslungsreichen Training die Muskulatur zu kräftigen, Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern. Kräftigungsübungen und Gymnastik können auch im hohen Alter im Sitzen ausgeübt werden, daher  steht selbst  geringe körperliche Belastbarkeit einer Teilnahme nicht entgegen.

Nachdem alle Teilnehmer mit großem Elan und Spaß bei der Sache sind, wird die TSG diesen Präventionskurs  im Kursprogramm 2014 in jedem Fall zu wiederholen.

Erster Spieltag der E-Jugend der TSG Maisach

Allgemein, Volleyball,

Die jüngsten VolleyballeriE1_weiblichnnen der TSG Maisach sind schon nervenstark wie die Großen. Obwohl sie in Ermangelung von Gegnern an ihrem allerersten Spieltag bei den älteren E-Jugend Spielerinnen antreten mussten, beeindruckten sie ihre beiden jungen Trainerinnen Valea Rabe und Katharina Neumayr mit ihrem Kampf- und Teamgeist. Schon im ersten vereinsinternen Derby Maisach 1 gegen Maisach 2, das im dritten Satz mit einem nervenaufreibenden 19:17 endete, konnten die Mädchen zeigen, was sie in den wenigen Trainingsmonaten erlernt haben. Auch gegen die deutlich älteren undE2_weiblich erfahreneren Gegnerinnen hielten Sie sich wacker und machten ihre Trainerinnen mächtig stolz. Die komplette Truppe sieht nun mit Freude einer tollen Saison mit vielen neuen Erfahrungen entgegen.

 

Sieg gleich im ersten Turnier der Saison!

Allgemein, Volleyball,

Nach dem anstrengenden Trainingslager am 6.+7. 9. trat die TSG mit einer gemischten Mannschaft aus den beiden Aufsteigerteams Damen I und Damen II am letzten Samstag zum ersten Vorbereitungsturnier an. Das mit Mannschaften bis zur Bezirksliga besetzte Turnier sollte ein erster Fingerzeig für die kommende Saison in den höheren Ligen sein. Das sofort der Turniersieg heraussprang ist um so erfreulicher. Nach den Gruppenspielen, in denen es vor allem darum ging, sich aufeinander einzuspielen, wartete mit den Damen aus Eichstätt ein Gegner aus der nächsthöheren Bezirksliga. Im spannenden ersten Satz konnten die Maisacherinnen das erste mal so richtig zeigen, was in ihnen steckt. Aus einer stabilen Annahme heraus zogen sie das im Sommertraining durch neue Varianten erweiterte Angriffsspiel auf. Ob Staffel, Kreuz oder Hinterfeldangriff – es sah fast so aus, als ob sie alle diese Varianten schon immer gespielt haben. So wurde nicht nur der erste Satz knapp gewonnen, sondern im zweiten Eichstätt förmlich überrollt. Das das letzte Spiel gegen die heimische Mannschaft denkbar knapp verloren gin, änderte nichts mehr am Turniersieg.

Es scheint so, als ob die Damen der TSG für die Ausgaben der Saison gut gerüstet sind!