Hier Übungen für alle, die trotz fehlender Sportkurse wegen Corona und geschlossenem Kraftraum fit bleiben wollen:

Pilatesübung der Woche

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Bodyweight Trainingsprogramm (Körpergewichtstraining) zur Verbesserung der Muskelkraft

Um die Zeit ohne Fitnessstudio zu überbrücken, haben wir ein Bodyweight Trainingsprogramm zusammengestellt. Dafür sind keinerlei Geräte oder Zusatzgewichte notwendig und man kann es bequem zu Hause durchführen. Das Programm besteht aus fünf Blöcken mit verschiedenen Übungen. Diese sind so zusammengestellt, dass Gelenk- und Muskelstrukturen im Wechsel trainiert werden und so die Pausenzeiten auf ein Minimum reduziert werden können.

Jeder einzelne Block bildet eine abgeschlossene Trainingseinheit. Man kann sie entweder einzeln oder direkt nacheinander absolvieren. Abhängig vom Leistungsniveau können Trainingsdauer und Anzahl der Wiederholungen variiert werden.

Das Training hilft dabei, die Muskel-Gelenk-Systeme durch Muskelkraft zu stabilisieren und zu bewegen. Die Übungen ermöglichen außerdem einen direkten Transfer auf Kraftqualitäten und Bewegungsabläufe, die man im Alltag, Beruf oder für spezifische Sportbelastungen braucht.

Block 1: Plank-Zirkel  Trainingsziel: Kräftigung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskelkette
youtu.be/taJpIbi69Rc

Block 2: Ganzkörper-Zirkel 1
Trainingsziel: Stärkung der großen Muskelketten
youtu.be/CLQDkyVWbtE

Block 3: Bauch-Zirkel
Trainingsziel: Stärkung der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur
youtu.be/LnAI8hk0ABg

Block 4: Ganzkörper-Zirkel 2
Trainingsziel: Stärkung der großen Muskelketten
youtu.be/zdYl2Vol980

Block 5: Bein-Zirkel
Trainingsziel: Stärkung der unteren Extremitäten überwiegend Oberschenkelvorderseite und Gesäßmuskulatur
youtu.be/SubC2qY1mD0 


 

Spielplatz wird trotz Corona attraktiver

Leider ist das Vereinsgelände weiterhin gesperrt. Die Reinigungsarbeiten im Vereinsheim sind abgeschlossen, damit nach den Ausgangsbeschränkungen der Sportbetrieb ungehindert wieder aufgenommen werden kann. Dennoch waren wir in der Lage, neue Spielgeräte von der beauftragten Firma auf dem Spielplatz einbauen zu lassen. Wir freuen uns darauf, diese Spielgeräte im „echten“ Einsatz sehen zu können.

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Maisacher Volleyball-Kreispokal Doppelsieg

Sowohl die TSG Maisach Damen als auch die Herren holten sich den Sieg beim Kreispokalturnier am Sonntag in Germering!

„Hier regiert die TSG“ schallte es nach den letzten Matchbällen in der Germeringer Wittelsbacherhalle. Sowohl die Damen I der TSG als auch die Herren II der Spielgemeinschaft TSG Maisach/ SV Esting spielten sich am Sonntag beim Kreispokal auf den ersten Platz.

Bei den Damen konnten sich die Maisacherinnen zunächst gegen die Kreisliga-Mannschaft aus Eching durchsetzen. Im zweiten Spiel boten sie und die Heimmannschaft aus Germering den Zuschauern ein spannendes Match, das mit einem knappen 2:1 an die Gäste aus Maisach ging.

Die Herren setzen sich ebenfalls knapp im Spitzenspiel gegen die ligahöhere Heimmannschaft durch und triumphierten nach dem Saisonerfolg mit Aufstieg in die Bezirksliga nun auch beim Kreispokal.

Damit haben sich beide Volleyballmannschaften für den Bezirkspokal qualifiziert, der am 28.03.2020 für die Damen in Germering und die Herren in Lohhof stattfinden wird. Über Zuschauer und Fans freuen sich die Maisacher Damen und Herren natürlich sehr.

Geschafft!!!!

Mit zwei ungefährdeten Siegen am letzten Spieltag hat sich die Herren 2 der Spielgemeinschaft TSG Maisach/ SV Esting souverän den Aufstieg in die Bezirksliga erspielt. Die ganze Saison über eilten die Spieler von Trainer Udo Helscher von Sieg zu Sieg. Vor allem die jungen Spieler konnten in dieser Spielzeit viel dazu lernen und zu tragenden Säulen des Bezirksklassenmeisters werden.  Die 48:0 Punkte und 48:4 Sätze wurden am Samstagabend im Vereinsheim der TSG gebührend gefeiert.

!!!!! Wir gratulieren dem souveränen Meister zum Aufstieg !!!!!

Erfolgreicher Spieltag

Am 2. Spieltag der neuformierten Damen 2 in Hattenhofen konnten sich die Mädels nach Schwierigkeiten im 1. Spiel gegen Tabellenführer Haspelmoor gegen den SC Oberweikertshofen 3:1 durchsetzen. Sie haben also mit viel Ehrgeiz und vereinter Power den ersten Sieg der Saison eingefahren.

 

Auch die Herren 2 konnten weitere 6 wichtige Punkte um den Aufstieg einfahren und freuen sich am nächsten Samstag beim Heimspiel gegen den Tabellenführer Forstenried über viel lautstarke Unterstützung.

Die zwei Gesichter der Damen 1

Mit zwei grundlegend unterschiedlichen Gesichtern präsentierte sich am Samstag die Damen 1. Gegen den PSV München kamen sie nie richtig ins Spiel, machten viele Fehler und mussten dem Gegner so den Sieg überlassen. Im 2.Spiel gegen den noch ungeschlagenen Tabellenführer MTV München zeigten sie dann ihr wahres Gesicht und konnten dieses Spiel mit unglaublicher Kampfkraft, tollem Angriffsspiel und einer perfekt gestaffelten Abwehr 3:1 gewinnen.

Mit diesem versöhnlichen Sieg konnten Sie nicht nur ihr Selbstvertrauen steigern, sondern auch in Reichweite zur Tabellenspitze bleiben.

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Damen 1 auf dem Weg zur Tabellenspitze

Nach zwei klaren Siegen am letzten Samstag gegen Lohhof und Unterpfaffenhofen/Germering geht der Trend  bei den Damen 1 Volleyballerinnen der TSG Maisach deutlich nach oben.

Obwohl durch Verletzungen und Urlaub stark dezimiert setzte sich gegen den jungen Nachwuchs der Bundesligamannschaft aus Lohhof trotz anfänglicher Schwierigkeiten die größere Erfahrung und Variabilität der Maisacherinnen durch. Mit viel Schwung, schönen Kombinationen aber leider auch zu vielen einfachen Fehlern kamen sie letztlich zu einem hochverdienten 3:1 Sieg.

Gegen die sehr erfahrene Mannschaft aus Germering zeigten die Damen dann alle über den Sommer eintrainierten Spielzüge und fuhren mit viel Mut und vor allem Einsatz und Willensstärke ein 3:0 ein, was die Damen auf den 2.Platz der Bezirksklassentabelle katapultierte. 

Vorbereitung zur Volleyballsaison

Am 21.09. nahmen die ehemaligen Damen 3 und 2 als neue Damen 2 der TSG Maisach am Vorbereitungsturnier in Germering teil. 
Trotz der anfänglichen Schwierigkeiten, wie z.B. die Aufstellung und das Harmonieren als neue Gruppe, war die Stimmung top und führte letztendlich auch zu einem Satzsieg. Auch gegen ihre Konkurrentinnen aus der höheren Liga konnten sie schließlich ihr Können unter Beweis stellen. 
Die Mädels sind jetzt höchst motiviert an ihrem ersten Heimspieltag nächsten Samstag, den 28.09., voll durchzustarten. 

Maisacher Tischfußballer spielt in der Bundesliga

Der Abteilungsleiter Tischfußball Hysen Hoti spielte in dieser Saison nicht nur in der Verbandsliga Süd-West für die TSG Maisach, sondern zusätzlich in der 2.Bundesliga für den SC Augsburg. Austragungsort der Rückrunde um den Aufstieg in die Bundesliga war Bonn. Vom ersten Spiel an mischte Augsburg mit Hysen Hoti an der Tabellenspitze mit. Am zweiten Tag folgten dann zwei klare Siege im Viertel- und Halbfinale, so dass sich die beiden dominierenden Mannschaften der Saison im Finale gegenüber standen. Bis zum 5:5 konnte Boofken Münster die Partie noch sehr ausgeglichen gestalten. So mussten die letzten beiden Doppel die Entscheidung bringen. Mit zwei Siegen konnte der SC Augsburg den Aufstieg in die 2. Bundesliga perfekt machen. Wer diesen rasanten Sport einmal ausprobieren möchte, kann sich jeweils Dienstag und Freitag ab 19:00Uhr im Vereinsheim der TSG Maisach einfinden. Infos unter www.tsgmaisach.de